息を吐く。呼吸についてお話を聞く機会があった。ストレスが溜まったりすると胸で呼吸をするようになって呼吸が浅くなる。お腹でしっかり息を吐くことを意識することで、リラックス効果に繋がるのだと。
あとは、息を吐くことを意識することでストレッチの効果が高まることは実感してる。自分も身体が硬いタイプの人間だからよくわかるんだけど、例えば前屈をするとかでも、がんばって伸ばそうとすればするほど、息が止まっちゃいがちになる。だけど、息を吐くことを覚えたことで、自然と身体が緩むようになった感覚がある。
生活の中で何気なく行なっている呼吸だけど、少し意識するだけで効果的に心身が整ってくるのだと。あまり深く考えず、日常生活の中でゆっくり息を吐く時間を作る。やれることから。
